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北單元前半部介紹「起跑」後半部示範「接力」,起跑介紹的是短距離跑中的「蹲踞式起跑」,包括規則簡介、體能訓練以及起跑動作要領與練習方法。後半部介紹的接力跑是力(速度)與美(接棒技術)的結合,並說明400公使接力的傳接棒練習、規則與戰術、常犯錯誤與處理方式。另外也介紹1600公尺接力,讓學習者更瞭解接力比賽。
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