這集主題攔網 ，有看過排球少年的人一定都可以體會到攔網的重要性，伊達工業的鐵壁帶給對手極大的壓力，月島螢也因為清晰的頭腦，成功判斷的攔下很多關鍵球。判斷、跳躍、腳步以及手部動作都是構成攔網成功的條件，今天這集我們先從基本的步伐及手形開始教起。
準備動作:
1.膝蓋微彎較好起跳，如果站直直的，球突然過來會來不及起跳
2.手會微微舉高先做一個攔網的預備動作
步伐
1.跨步跳：球在離你不會太遠的距離，可以做一個單步的攔網跳躍
2.併步跳：距離稍微遠一點的球可以使用併步跳
3.交叉步(助跑)跳：時間比較充裕、球距離較遠的，可以用助跑跳去攔網
．做完攔網動作，不管有沒有觸球，都要做一個收回來的動作
．不要因為怕觸網而離網子太遠，球容易打到手吞下去
除了以上這些腳步及手形的教學外，影片也有提到較常見的錯誤動作，也有提供給大家建議的訓練菜單，想學攔網的人一定要收看這集！
